Artículo disponible en nuestra Web relacionado con la Yoga: Sâdhana o Abhyâsa, la práctica constante con un objetivo espiritual.

Descripción:

Dentro de nuestra planificación anual, cada 4 meses se hace una clase de perfeccionamiento sobre nuestra serie de Hatha-Yoga, con el objetivo de corregir errores y mejorar las posturas.

Es una serie que está pensada para realizarla en 10 min., pero esta vez le vamos a dedicar 2h. para trabajar sobre la actitud ante la práctica y el nucleo del cuerpo.

La primera ½ h. se va a dedicar a realizar una charla con el objetivos de hacer comprender a los asistentes la importancia de la comprensión de los principios de Hatha-Yoga que no son tan tangibles como las figuras que se puedan hacer en el espacio. Por esa razón, es importante hacerla bidireccionalmente entre el profesor Ishana y los asitentes. En ella se van a explicar y se va a relacionar la actitud ante la práctica y los primeros cuatro elementos del nuecleo de cuerpo.

También la disposición por parte del practicante antes de, a la hora de, y haciendo el trabajo de Yoga Asana.

La siguiente hora y media se hara la serie de Hatha-Yoga desde su inicio hasta el final de forma ininterrumpida por parte de los asistentes.

Muy Importante:

Requisito previo es saberse toda la serie de posturas, de esta manera se puede trabajar sobre los objetivos.

Si no te sabes la serie de posturas tienes 2 opciones:

1ª.- La puedes aprender a lo largo del mes de Abril en el inicio de las clases de Aikido, (tiene una duración de 10 min.), -3 veces por semana, pudiendo venir cuando quieras-. la contribución por sesión es de de 7 €

2ª.- Opción es que te la aprendas por libre siguiendo la guía en nuestra Web.

http://www.dojokuubukan.es/calentamiento_09_2.html

¿A quién está dirigida?

A todos los estudiantes de nuestro Dojo, -tanto nuevos como veteranos-. Al igual que a todos los simpatizantes que habitualmente colaboran con nosotros.

Al público en general que quiera trabajar con nuestra sesión de Hatha-Yoga, o la esté haciendo por libre en su casa.

Objetivos.

La actitud ante la práctica:

Calma, atención – concentración, superación con instropección.

El nucleo del cuerpo:

El cerebro, los ojos, las orejas, la lengua, la parte frontral, el interior de la columna vertebral, el suelo pelvico y el ombligo.

En éste abril solo vamos a trabajar los 4 primeros, esto es:

Un poco de anatomia siempre viene bien para conocer nuestro cuerpo:

El cerebro.

Los ojos.

Las orejas.

La lengua.

Los siguientes puntos los dejamos para la sesión de septiembre: La parte frontral, el interior de la columna vertebral, el suelo pelvico y el ombligo.

Todas estas partes son indicios que nos indican si estamos realizando el Asana con excelencia, siempre y cuando consigamos mantenerlos relajados, por el contrario, el endurecerlos o tensarlos, siginifica que nuestra calidad de Asana no es buena, afectando al ritmo, a nuestra reapiración y a nuestra atención – concentración.