La Sesión.3 Días de clase a la semana, (tienes la posibilidad de hacer cada día 1 ó 2 horas de práctica): Los Lunes – Armas. Martes y Jueves - Mano Vacía. HORARIO: 1ª Clase lúdicas o para principiantes: de 20h. a 21.15h. 2ª Clase lúdicas o para principiantes: 21.15h. a 22.15h. • La limpieza y ordenación del Tatami tiene que estar antes del tiempo de clase. El tiempo de la clase es de 60 minutos. Que se distribuyen de la siguiente manera. REI, saludo de comienzo, tiempo 3 min. KOKYU, ejercicios de respiración, tiempo 2 min. CALENTAMIENTO, estiramientos, basado en el Hatha – Yoga y Chi - Kung, tiempo 10 min. (cada año natural se cambia el calentamiento). INTRODUCCIÓN, consiste en comunicar a los estudiantes de lo que va a constar la sesión ese día. DESPLAZAMIENTOS, consiste en trabajar las formas básicas de moverse en Aikido, tiempo 5 min. UKEMIS, rodamientos para poder practicar con seguridad, tiempo 5 min. WAZA, trabajo técnico, tanto de armas como de mano vacía, tiempo 30min. REI, saludo final, tiempo 3 min. PRACTICA PERSONAL Y OPCIONAL DESPUES DE FINALIZAR LA CLASE, tiempo 15min. |
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Las normas que enumeramos a continuación nos ayudarán a tener una mejor práctica y a colaborar en desarrollar un buen ambiente de estudio. |
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1º) Para la práctica del Aikido hay que tener mínimo 2 keikoguis (ropa de practicar). |
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2º) Al comienzo, cuando nos cambiemos para realizar la práctica hay que lavarse; pies, manos, axilas y cara. |
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3º) El keikogui deberá estar correctamente puesto y limpio al comenzar la clase, con el cinturón (obi) bien atado. Las estudiantes femeninas, la camisa que se colocan bajo el Keikogui tiene que ser negra o blanca. |
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4º) Después de utilizarlo en 2 prácticas, hay que lavarlo, te recomendamos el jabón Wipp Express, blanquea muy bien. |
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5º) Hay que traer unas esclavas de playa, con las que podamos acceder al Tatami y ducharnos al finalizar la clase. |
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6º) Tenemos que disponer para uso personal de una toallita pequeña, para secarnos el sudor cuando se esté dentro del Tatami. Esta hay que llevarla dentro del keikogi en el lado derecho. |
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7º) Si nuestro pelo es largo, debe estar recogido y bien atado. |
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8º) Las uñas de pies y manos deben estar cortadas y limpias. |
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9º) No debemos practicar con relojes, alianzas, pulseras, zarcillos, anillos, piercing, etc. Y es aconsejable no utilizar perfumes fuertes. |
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10º) Después de la práctica hay que ducharse y, si se ha sudado mucho durante el día hay que hacerlo también antes de comenzar la clase. |
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11º) La puntualidad es una forma de disciplina hacia uno mismo, por ello hay que estar 20 minutos antes de la hora establecida para la clase. |
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12º) Antes de iniciar la práctica hay que colaborar en las labores de limpieza y ordenación del Tatami. |
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13º) Para la práctica de las Armas en Aikido hay que tener: • 1 Jo o bastón, 1 Bokken o sable de madera y 2 Tantos o cuchillos de madera, con su correspondiente funda para guardarlos. |
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14º) Para comenzar la clase debes estar alineado/a con tus compañeros/as y sentado/a en Seiza (en medio de los pies), antes de que el Sensei (profesor) entre en el Tatami. |
SUGERENCIA: Si quieres profundizar en el Arte del Aikido y adquirir sus beneficios ¡sé constante en las clases! Muchas Gracias.
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